Psychika też potrzebuje formy.
Psycholog online dla dorosłych z ADHD, lękiem i przeciążeniem
Dominik KupczykPsycholog · psychotraumatolog · psychoterapeuta w trakcie szkolenia poznawczo-behawioralnego (IV rok), pod superwizją
Jestem Dominik Kupczyk, psycholog. Pomagam uporządkować to, co się dzieje, sprawdzić, czy trudności mogą wynikać z ADHD, i pracować nad zmianą w nurcie poznawczo-behawioralnym. Spotykamy się przez Google Meet.
Jak wygląda pierwsza konsultacja 145 opinii na ZnanyLekarz (stan na: październik 2026) (otwiera się w nowej karcie)
Formy pomocy
Formy pomocy i ceny
Wszystkie spotkania odbywają się online przez Google Meet. Nie musisz od razu wiedzieć, której formy potrzebujesz – od tego jest konsultacja.
Konsultacja psychologiczna
Pierwszy krok, gdy chcesz uporządkować sytuację.
- Dla kogo
- Dorośli. Młodzież od 16. roku życia po wcześniejszym ustaleniu.
350 złCzas: za 50 min
Coaching psychologiczny ADHD
Wsparcie psychologiczne połączone z elementami coachingu, skupione na codzienności z ADHD.
- Dla kogo
- Dorośli z diagnozą ADHD albo z podejrzeniem ADHD.
To wsparcie psychologiczne. Nie obejmuje diagnozy i nie jest leczeniem ADHD.
350 złCzas: za 50 min
Psychoterapia poznawczo-behawioralna
Regularna praca nad zmianą.
- Dla kogo
- Dorośli. Młodzież od 16. roku życia po wcześniejszym ustaleniu.
Prowadzę ją jako psychoterapeuta w trakcie szkolenia poznawczo-behawioralnego (IV rok), pod superwizją.
350 złCzas: za 50 min
Diagnoza psychologiczna ADHD
Ocena, czy obraz Twojego funkcjonowania jest spójny z kryteriami ADHD.
- Dla kogo
- Osoby dorosłe.
pakiety 650 / 900 / 1200 zł
od 650 złCzas: 50 lub 100 min + opinia
W czym pomagam
Brzmi znajomo?
Najedź na kartę albo jej dotknij, a odpowiednia część mózgu nabierze koloru.Dotknij karty – rozwinie się opis, a część mózgu nabierze koloru.
Uwaga i organizacja
Zaczynasz kilka rzeczy naraz i trudno je domknąć. Ważne sprawy czekają do ostatniej chwili.
ADHD · koncentracja · organizacja codzienności · prokrastynacja
Emocje i impulsywność
Emocje rosną szybciej, niż zdążysz pomyśleć. Reagujesz od razu, a potem tego żałujesz.
regulacja emocji · impulsywność
Lęk i napięcie
Martwisz się na zapas, nawet gdy nic złego się nie dzieje. Ciało jest spięte, czasem pojawia się napad paniki.
lęk · napięcie · napady paniki · nasilone zamartwianie się
Natrętne myśli
Myśl wraca, choć wiesz, że nie pomaga. Coś trzeba sprawdzić albo powtórzyć jeszcze raz.
natrętne myśli · zachowania kompulsyjne
Stres, granice, sprawczość
Od dawna działasz na rezerwie. Trudno postawić granicę i poczuć, że masz wpływ.
długotrwały stres · przeciążenie · trudności z granicami · poczucie sprawczości
Diagnoza ADHD u dorosłych
Trzy pakiety. Różnice w jednym spojrzeniu.
Pakiety różnią się czasem konsultacji, zakresem analizy i tym, czy po opinii jest dodatkowe spotkanie.
| Jak wybrać pakiet? | PodstawowyGdy potrzebujesz zwięzłej oceny i podstawowych zaleceń. | RozszerzonyGdy trudności są bardziej złożone, dotyczą wielu obszarów życia albo wymagają pogłębionej analizy. | KompleksowyGdy chcesz mieć dodatkowy czas na omówienie wyników, pytania i zaplanowanie kolejnych kroków. |
|---|---|---|---|
| Konsultacja diagnostyczna | ok. 50 minut spotkania plus kwestionariusze do wypełnienia przed spotkaniem | ok. 100 minut jednym ciągiem plus kwestionariusze do wypełnienia przed spotkaniem | ok. 100 minut jednym ciągiem plus kwestionariusze do wypełnienia przed spotkaniem |
| Kwestionariusze przed spotkaniem | tak | tak | tak |
| Konsultacja podsumowująca | nie | nie | 25–30 minut po przygotowaniu opinii |
| Opinia psychologiczna | orientacyjnie 3–5 stron | orientacyjnie 4–6 stron | orientacyjnie 4–6 stron |
| Najważniejsza różnica | najważniejsze wnioski i podstawowe zalecenia | bardziej szczegółowy opis i rozbudowane rekomendacje | dodatkowe omówienie wyników i dalszych kroków |
| Cena | 650 złkwota łączna za pakiet | 900 złkwota łączna za pakiet | 1200 złkwota łączna za pakiet |
Jeśli nie wiesz, który wybrać albo czy diagnoza to dobry pierwszy krok, możesz zacząć od konsultacji psychologicznej.
Mapa diagnozy
- RezerwacjaWybierasz pakiet i termin na profilu w serwisie ZnanyLekarz.
- FormularzePrzed spotkaniem wypełniasz formularz wstępny i kwestionariusze.
- Konsultacja diagnostycznaWywiad kliniczny i wywiad DIVA-5 online, przez Google Meet.
- OpiniaOpinię psychologiczną otrzymujesz do 5 dni roboczych od zakończenia procesu i otrzymania wszystkich materiałów.
Po opiniiOpinia psychologiczna to nie rozpoznanie lekarskie · z czym iść do psychiatry · co warto zabrać
Opinia psychologiczna to nie rozpoznanie lekarskie
Opinia opisuje wyniki diagnozy psychologicznej: zastosowane metody, obraz funkcjonowania i wnioski. Rozpoznanie medyczne i decyzję o ewentualnym leczeniu farmakologicznym podejmuje lekarz psychiatra.
Z czym iść do psychiatry
Jeśli rozważasz konsultację psychiatryczną, opinia może być dla lekarza pomocnym materiałem. Nie zastępuje badania lekarskiego i nie przesądza o rozpoznaniu ani o wdrożeniu leczenia.
Co warto zabrać
- opinię psychologiczną
- wcześniejszą dokumentację, jeśli ją masz (np. opinie, dokumentację edukacyjną)
- listę przyjmowanych leków
- zapisane pytania, które chcesz zadać
Jak pracuję
Rozmowa to początek. Liczy się to, co zabierzesz ze sobą.
Pracuję w nurcie CBT; gdy to pomocne, korzystam z wybranych technik innych podejść.
Sytuacja, myśl, emocja, zachowanie
Przykład edukacyjny, a nie ćwiczenie terapeutyczne. Tak w uproszczeniu pracuje się w terapii poznawczo-behawioralnej.
1 Sytuacja
Wieczorem dostajesz wiadomość od szefa:
Możemy jutro porozmawiać?
3 Emocja
Lęk
Natężenie: 80/100
4 Zachowanie
Nie śpię. W nocy sprawdzam maile.
To myśl automatyczna. Pojawia się sama, szybko i brzmi jak fakt.
Rozumiemy zależności
Przyglądamy się temu, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie w konkretnych sytuacjach.
Ustalamy realistyczne cele
Wspólnie określamy, nad czym pracujemy, tak by cele były realistyczne.
Sprawdzamy kierunek
Regularnie sprawdzamy, czy obrany kierunek jest pomocny, i dopasowujemy sposób pracy.
Szukamy rozwiązań na co dzień
Rozmowa o trudnościach to początek. Ważne są też konkretne sposoby radzenia sobie, które da się wykorzystać w codziennym życiu.
Superwizja
Moja praca jest regularnie poddawana superwizji.
Pierwsza konsultacja
Spokojna rozmowa, bez zobowiązań
Spokojna rozmowa o tym, co Cię sprowadza.
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, możesz najpierw umówić krótką, bezpłatną rozmowę telefoniczną (ok. 10 minut), żeby doprecyzować potrzeby i wybrać formę pomocy. Napisz SMS na numer 572 526 520 – w trakcie sesji nie odbieram, więc oddzwonię, gdy tylko będę mógł.
Rezerwujesz termin na ZnanyLekarz
Wybierasz termin na profilu w serwisie ZnanyLekarz. Tam możesz też napisać wiadomość.
Łączysz się przez Google Meet
Potrzebujesz spokojnego, prywatnego miejsca, stabilnego połączenia z internetem i urządzenia z kamerą oraz mikrofonem.
Na początku mówimy o poufności
Spotkania są poufne. Granice poufności omawiamy na początku współpracy.
Rozmawiamy w Twoim tempie
Nie musisz znać diagnozy ani przygotowywać szczegółowego opisu. Rozmawiamy o Twoich trudnościach, ich wpływie na codzienność i oczekiwaniach wobec pomocy.
Omawiamy możliwe dalsze kroki
Kolejne konsultacje, diagnoza, wsparcie psychologiczne, psychoterapia albo kontakt z innym specjalistą.
Decydujesz Ty
Pierwsza konsultacja nie zobowiązuje do regularnej współpracy.
350 zł · 50 min · Google Meet
Umów konsultację (serwis ZnanyLekarz, otwiera się w nowej karcie)Więcej o pierwszej konsultacjiO mnie
Dominik Kupczyk
Nie musisz wiedzieć, skąd biorą się Twoje trudności ani jakiej pomocy potrzebujesz. Czasem pierwszym krokiem jest uporządkowanie tego, co się dzieje.
Najczęściej pracuję z trudnościami, których z zewnątrz często nie widać, a które mocno wpływają na codzienność: z koncentracją, odkładaniem spraw, przeciążeniem, emocjami i lękiem.
Szczególnie bliska jest mi praca z osobami z ADHD: z tymi, które mają już diagnozę, i z tymi, które dopiero szukają odpowiedzi, skąd biorą się ich trudności.
- Kompetencja 01
Psycholog
Konsultacje psychologiczne i diagnoza psychologiczna ADHD u dorosłych. - Kompetencja 02
Psychotraumatolog
Specjalistyczne przygotowanie z zakresu psychotraumatologii. - Kompetencja 03
Psychoterapeuta w trakcie szkolenia (IV rok)
Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym, regularnie poddawana superwizji. - Kompetencja 04
Praktyka od 2022 roku
Prywatna praktyka prowadzona online.
Wykształcenie: Psychologia kliniczna z neuropsychologią · psychotraumatologia · przygotowanie pedagogiczne dla psychologów
Więcej o mnie 145 opinii na ZnanyLekarz (stan na: październik 2026) (otwiera się w nowej karcie)
Nauka
Publikacje
Piszę o tym, czym zajmuję się na co dzień.
Pełna lista ze streszczeniami- 2026Prokrastynacja u dorosłych z ADHD – mechanizmy i interwencje poznawczo-behawioralne
- 2025An evaluation of the level of impulsiveness, risk-taking behaviors and empathy in persons with tattoosTłumaczenie tytułu: Ocena poziomu impulsywności, zachowań ryzykownych i empatii u osób z tatuażami
- 2024Żywienie człowieka i aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne
- 2023Wymiar psychologiczny nowoczesnej transformacji społecznej (Cyfryzacja)
- 2022Wykorzystanie technologii wirtualnej rzeczywistości w terapii psychologicznej
Poza pracą
Forma to nie tylko głowa.
Ruch pomaga mi dbać o równowagę, regenerację i dobre samopoczucie. Podróże pozwalają spojrzeć na codzienność z innej perspektywy.
Więcej o mnie na dominikkupczyk.plBieganie
Biegam długie dystanse.
Siłownia
Regularnie trenuję na siłowni.
Podróże
Lubię poznawać nowe miejsca i kultury.
Zwierzęta
Ważny jest dla mnie kontakt ze zwierzętami.
Chwila dla siebie
Kolorowanka
Pokoloruj mózg z logo Psychoformy. Bez oceniania, w swoim tempie.
Przykład edukacyjny, nie terapia.
Wybierz kredkę i kliknij pole wewnątrz konturu.
Lista pól (do kolorowania klawiaturą)
Lewa strona rysunku
Prawa strona rysunku
Przewodnik
Nie wiesz, od czego zacząć?
Kilka prostych pytań pomoże uporządkować potrzeby i pokaże możliwe formy wsparcia. Każde pytanie możesz pominąć.
To nie jest test ani diagnoza. Odpowiedzi zostają tylko w tej karcie przeglądarki. Nie są nigdzie wysyłane ani zapisywane i znikną po resecie albo odświeżeniu strony.
Pytania i zasady
Zanim się umówisz
Płatność
Za spotkanie płacisz przelewem, BLIKIEM albo kartą.
- przelew
- BLIK
- karta
Odwołanie spotkania
Spotkanie możesz odwołać najpóźniej 24 godziny przed jego rozpoczęciem. Przy późniejszym odwołaniu opłata nie jest zwracana.
24 h przed spotkaniem
Czy muszę wiedzieć, z czym przychodzę?
Nie. Nie musisz znać diagnozy ani przygotowywać szczegółowego opisu problemu. Nie musisz też opowiadać o wszystkim na pierwszym spotkaniu.
Pytania w trakcie rozmowy pomagają uporządkować to, co najważniejsze.
Na jakim etapie szkolenia psychoterapeutycznego jesteś?
Jestem psychoterapeutą w trakcie szkolenia poznawczo-behawioralnego (IV rok), pod superwizją. Moja praca jest regularnie omawiana z superwizorem.
Ile kosztują spotkania?
Konsultacja psychologiczna, coaching psychologiczny ADHD i psychoterapia: 350 zł za 50 minut. Diagnoza ADHD: pakiety 650 zł, 900 zł i 1200 zł.
Wolne terminy znajdziesz na profilu w serwisie ZnanyLekarz.
Kontakt
Zrób pierwszy krok. W swoim tempie.
Termin wybierasz na profilu w serwisie ZnanyLekarz. Tam możesz też napisać wiadomość.
- Gdzie
- online, przez Google Meet
- dkpsychoforma@gmail.com
- Rozmowa wstępna
- bezpłatna, ok. 10 min – napisz SMS: 572 526 520, oddzwonię